Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine bewährte Entspannungsmethode, bei der einzelne Muskelgruppen bewusst angespannt und anschließend wieder gelöst werden. Durch diesen Wechsel von Anspannung und Entspannung kann der Körper Schritt für Schritt zur Ruhe finden. Gleichzeitig wird die eigene Körperwahrnehmung geschult, sodass Spannungszustände früher wahrgenommen und leichter losgelassen werden können.

In meinem Kurs begleite ich dich achtsam durch die Übungen. Die Sitzungen werden sanft von Klangschalen unterstützt, die eine ruhige Atmosphäre schaffen und das Ankommen im eigenen Körper erleichtern. Zum Abschluss darfst du bei einer Tasse Balance-Tee nachspüren und den Moment bewusst ausklingen lassen. Kleine Tagesbotschaften, zum Beispiel durch Impulskarten, runden die Stunde liebevoll ab und schenken dir einen Gedanken für deinen Alltag.

Der Kurs eignet sich für alle, die sich mehr Entspannung, innere Ruhe und einen bewussteren Umgang mit Stress wünschen.

Kursumfang:
10 Sitzungen à 60 Minuten
Gruppe mit maximal 8 Personen
 

Auch eine individuelle Einzelstunde kann gebucht werden, wenn du die Progressive Muskelentspannung lieber in einem persönlichen Rahmen kennenlernen möchtest.

Terminanfragen und Anmeldung bitte über das Kontaktformular.